|
Vanngym på Vestkantbadet
Vanngymnastikk (vannaerobic) er trening i vann til musikk. Treningen er spesielt effektiv da en hele tiden må jobbe mot motstanden i vannet. Samtidig gjør oppdriften at belastningen på vektbærende ledd blir mindre. En blir ca.
90 % lettere i vann.
Vanngym er gøy og er trening for utholdenhet, styrke og smidighet. Som all fysisk aktivitet øker også trening i vann forbrenningen. Dette er en treningsform som passer de aller fleste, både unge og eldre, tykke og tynne, spreke og folk med ”vonter” og folk uten. De aller fleste vil kunne ha glede og utbytte av vanntreningen på Vestkantbadet.
En treningstime inneholder både utholdenhet, styrke og bevegelighet.
Treningstilbudet deles inn i kurs på 10-15 uker. Vårsemesteret deles i to, hver på 10 uker, mens Høstsemesteret har ett kurs på 15 uker.
Pris
Et kurs på 16 uker koster kr 1600,- (Høstsemester)
To ganger i uken koster kr 2850,-
Et kurs på 10 uker koster kr 1050,-
(vårsemester, deles inn i 2 kurs på 10 uker).
To ganger i uken koster kr 1800,- for et kurs.
Velger en å betale samtidig for en gang i uken kurs I og II
koster det kr 1800,-, for to ganger per uke kr 3400,- (siste pris er pr. høsten 2011 og er ikke oppdatert for våren 2012).
OBS! Priser pr. høsten 2011/våren 2012. Priser er oppgitt med forbehold om endringer.
Se kurstilbudet for Våren 2012
Ekstratilbud
Det er mulig å ”ta igjen” timer på andre grupper og andre dager innenfor et kurs/semester. Ved kjøp av nytt kurs kan en også ”ta igjen” på dette med inntil fem timer fra foregående kurs.
Vanngymnastikk for gravide
Timen inneholder, som vanlige vanngymtimer, elementer av utholdenhet, styrke og bevegelighet men er spesielt tilpasset graviditeten.
Pris
Et helt kurs på 10 uker for gravide koster kr 1050,- (vårsemester), og kr 1600,- for 16 uker (høstsemester). Hvis dette ikke passer kan det avtales pris for det antall uker en har mulighet for å trene i forhold til termin, helsetilstand, o.l.). Det regnes da ut en pris på ca kr 110,-/120,- pr. gang avhengig av hvor mange timer man kjøper, eller det kan betales pr. gang kr 130,-.
OBS! Priser pr. høsten 2011/våren 2012. Priser er oppgitt med forbehold om endringer.
Se kurstilbudet for Våren 2012
Instruktører
 Treningen ledes av Eva-Lill Kamhaug som har lang erfaring både med trening i vann og på land. Eva-Lill har idrettsfaglig utdanning, hovedfag i fysisk aktivitet og helse og har tilrettelagt og undervist i vanngymnastikk og gymnastikk på Norges Idrettshøgskole, Høgskolen i Finnmark, Høgskolen i Oslo, for lærere og fysioterapeuter og på div. seminarer i inn og utland.
Hun har hatt forskjellige treningsgrupper på flere av badene i Oslo i mange år. Våren 2002 gjennomførte hun også et treningsprosjekt i vann for kvinner med revmatoid artritt.
I tillegg har Line H. Kamhaug 1-2 timer på onsdagene. Hun har grunnkurset Gymnastikk i Tiden (80 timer), har aerobictimer på land og er tidligere friidrettsutøver.
Hvor er Vestkantbadet?
Vestkantbadet ligger i Sommerogata 1, 0255 Oslo
Badet ligger ved Solli Plass, ikke langt fra den amerikanske ambassaden og det gamle Universitetsbiblioteket.
Se kart fra Gule Sider
Les mer om Vestkantbadet
______________________________________________________________
Aerobic Akademiet - Eva-Lill Kamhaug
Maridalsveien 127 - 0461 Oslo - 22 38 23 33 - eva-lill@kamhaug.no
|
